Программа среднего уровня сложности, требует хорошей подготовки к технике выполнения базовых упражнений. Включает тренировки для ног, груди, спины и плечей. Одна тренировка длится около 30-40 минут. Веса в базовых упражнениях должны быть близки к максимальным, но техника безупречна, тогда будет оптимальный результат.